Danska ili Kopenhagenska dijeta je plan ishrane koji traje 13 dana i koji pogodje brzom skidanju viška kilograma. Ono što je važno jeste da se plan ishrane poštuje do detalja. Ako bi se desilo da ogladnite između obroka, ne bi trebalo da jedete već da popijete čašu vode.
Jelovnik po danima:
Dan 1
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak – 2 tvrdo kuvana jaja, spanać kuvan u vodi, 1 paradajz
Večera – 1 velika šnicla (oko 250 g), salataVideo Carousel – Najnovije – 238
Dan 2
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak – 1 parče šunke, 1 šolja jogurta
Večera – 1 velika šnicla, salata
Dan 3
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 parče tost hleba
Ručak – 2 tvrdo kuvana jaja, 1 parče šunke, salata
Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
Dan 4
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 parče tost hleba
Ručak – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
Večera – 1 kuvano jaje, 1 izrendana šargarepa, mladi sir (25g)
Dan 5
Doručak – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
Ručak – 1 veliki komad kuvane ribe (bakalar, škarpina oko 250 g ) sa limunom i malo maslaca
Večera – 1 velika šnicla, salata, kuvani celer
Dan 6
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 parče tost hleba
Ručak – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
Večera – 1/2 pileta na ražnju bez kožice, salata
Dan 7
Doručak – 1 šolja čaja bez šećera
Ručak – Bez jela
Večera – 1 jagnjeći kotlet na žaru, sveže voće
Dan 8
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 parče tost hleba
Ručak – 2 kuvana jaja, 1 parče šunke, salata
Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
Dan 9
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera
Ručak – 1 veliko parče šunke, 1 šolja jogurta
Večera – 1 velika šnicla, salata, voćka
Dan 10
Doručak – 1 šolja kafe, 1 kocka šećera, 1 parče tost hleba
Ručak – 2 kuvana jaja, 1 parče šunke, salata
Večera – kuvani celer, 1 paradajz, 1 voćka
Dan 11
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 parče tost hleba
Ručak – 1 litar đusa, 1 šolja jogurta
Večera – 1 kuvano jaje, 1 izrendana šsargarepa, 1 kutijica (25g) mladog sira
Dan 12
Doručak – 1 velika izrendana šargarepa sa limunom
Ručak – 1 veliki komad kuvane ribe sa limunom i malo maslaca
Večera – 1 velika šnicla, salata, kuvani celerVideo Carousel – Lifestyle – 226
Dan 13
Doručak – 1 šolja crne kafe, 1 kocka šećera, 1 parče tost hleba
Ručak – 2 kuvana jaja, 1 velika izrendana šargarepa
Večera – 1/2 pileta na žaru bez kožice, salata
Ova dijeta podrazumeva drastično smanjenje unosa kalorija tokom dana. Zato je potrebno da pre nego što se prebacite na ovaj restriktivan režim ishrane, konsultujete svog lekara.